Sommige verzekeraars vergoeden de kosten. Ook kan je soms via je werkgever een vergoeding krijgen. Zeker de moeite waard op uit te zoeken!

Meer informatie

MBSR wordt sinds de jaren '70 voor veel doelgroepen ingezet: managers, jongeren, mensen met chronische pijn, mensen met depressieve klachten etc... Oceaan Meditatie Centrum richt zich op mensen die onder grote druk staan en/of willen leren om beter voor zichzelf te zorgen en effectiever beslissingen te nemen. Leeftijd, sekse en maatschappelijke rol zijn niet van belang.

Twijfel je of MBSR iets voor je is? Neem dan de vrijheid om je vragen telefonisch of via email voor te leggen. Je kunt ook een gratis kennismakingsgesprek vragen.

Some people regard mindfulness as 'fitness for the mind'. Well, there certainly are similarities: you can train this skill. And you need to keep on practicing to prevent you from 'relapse' into your old habits.

For some it suffices to practice ten minutes a day, others need more. But since the whole point of MBSR is to integrate mindfulness into your daily life, you can also practice in everyday life. And then it doesn't have to take up much extra time.

This definitely is a topic for the last session and the individual feedback meeting with your trainer.

Onderdeel van MBSR is het doen van (rustige!) bewegingsoefeningen. Het is prettig als je kleding draagt die niet knelt en voldoende behagelijk is.

No. The excercises are never about 'performing'. It is all about getting to know your boundaries. Boundaries differ individually, so everybody can practice with their own individual limits.

The training has a clear structure. It is hard to miss one or two sessions. But do contact us if you have specific questions on this topic. A work-around may be to squeeze in an individual session, or to join another group for a specific session.

Het boeddhisme is 2500 jaar oud en 'gewaarzijn' of mindfulness is het hart van deze wereldbeschouwing. Slechts met gewaarzijn kunnen we onszelf en de wereld begrijpen. MBSR is gebaseerd op dit principe, maar geheel ontdaan van religie en rituelen. Het is een zeer 'wereldse' aanpak. Dus geen wierrookjes, kaarsen, mantra's of boeddhabeelden.

No. The training can be done by complete novices. The practices are never about performance. That is why MBSR is suitable for so many people.

The eight week MBSR training consists of eight session of 2.5 hours and a practice day of 6 hours. Imperative is one hour a day practice at home. And you have two individual meetings with your trainer.

For nobody this comes easy, it is a huge time investment. Still, best chances for success are that you simply 'decide' to reserve and schedule that precious time during these eight weeks. Don't negociate on a daily basis when or if you will do your home practice.

De achtweekse training is zeer gevarieerd. Er wordt altijd in een kleine groep gewerkt, waar respect is voor elkaars grenzen. Het programma is iedere week anders, maar altijd een combinatie van oefeningen (meditatie, mindful bewegen, ontspanningsoefeningen), theorie en uitwisseling.

No. It is important to be comfortable. So, if you feel comfortable on a chair, you sit on a chair. And you can alternate between cushion and chair, whatever works best for you. Some practices are done lying down.

Cushions and mats are available, no need to bring them along.

Attending eight sessions and practising for one hour every day... Well, then you're bound to experience change. Your mind may seem to become more wild in the first weeks: it's only when you take a break you notice how busy our minds usually are. But soon you might experience more space and tranquility in your mind. Thoughts and emotions become more distinct and at the same time less overwhelming. You start seeing your automatic reactions towards thoughts and emotions. This in itself gives space. And then you can deliberately decide whether you want to act or not. You gain control over your mind, instead of the other way around. You go from 'react' to 'respond'.

FaLang translation system by Faboba