Geleide meditatie

Omgaan met sterke emoties (13 minuten)

Soms zitten we opgesloten in sterke emoties en is een meditatie wel het laatste wat we willen...! Deze meditatie is precies voor dat moment. Het helpt je om de emoties te zien, om de identificatie ermee wat los te laten en daarmee jezelf meer ruimte te geven.

Luistercentrum opzoeken - Carel Braak (12 min)

Deze contemplatie is voor deelnemers aan Deep Listening workshops en -trainingen. Deze versie duurt 12 minuten, maar als je deze oefening regelmatig doet en ook het luistercentrum daadwerkelijk gebruikt, dan kan je dit ook binnen een paar tellen doen: contact maken met je lichaam, ontspannen, relaxen.

Bodyscan - Carel Braak - 40 minuten

Deze bodyscan is onderdeel van de achtweekse MBSR-training. Het is een aandachtsoefening waarbij je je aandacht op je lichaam richt en vervolgens op alles wat je daarbij (eventueel) denkt en voelt. Voor veel deelnemers is dit een moeilijke oefening. Hij kan verveling oproepen, een diepe ontspanning, irritatie of pijn. En veel deelnemers vallen ermee in slaap...

FaLang translation system by Faboba